वेट लॉस डाइट टिप्स इन हिंदी
योग के इलावा सुबह और शाम की सैर करना, दौड़ लगाना, रस्सा कूद और साइकलिंग करने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
- सुबह शाम घूमने के लिए समय निकाले।
- रात के भोजन के बाद थोड़ी देर वॉक करे।
- दौड़ लगाना और साइकलिंग अपनी दिनचर्या में शामिल करे इससे पुरे शरीर की कसरत हो जाती है।
वेट लॉस डाइट टिप्स इन हिंदी
- मीठा कम खाए।
- रात का भोजन सोने के दो से तीन घंटे पहले खाये।
- खाने में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन की मात्रा अधिक ले।
- भोजन में हरी सब्जियां, सलाद, फल, दाल और रोटी ले और चावल कम खाए।
- सुबह दोपहर और रात के खाने के बीच चार से छह घंटे का फ़ासला जरूर रखे।
- सुबह का नाश्ता पेट भर करे, दोपहर को उसका आधा और रात को एक तिहाई हिस्सा ही खाये।